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2010/09/08

食欲の秋 太りにくい体になりたい!

まだまだ暑い日が続いていますが、それでも蝉の声は聞かなくなったり、夜には秋の虫が鳴き出したり、布団をかぶらずに寝ていたらちょっと寒いとか、少しずつ秋の気配を感じるようになってきました。

今日は台風が通り過ぎていきましたが、これでさらに秋が実感できるようになるでしょうか

商店街のおかみさん達が毎月発行している「うちら膳所のおかみさんです」
今月のテーマは、少し気が早いですが「食欲の秋」です。

今月はこんなこと書いてみました~

 

~ 食欲の秋 太りにくい体になりたい! ~

今年は残暑が厳しいそうですが、それでも食欲の秋がやってきます。

「食べても太らない体になりたい…」と思う方も多いと思いますが、太りやすい・太りにくい体質に大きく関係してくるのが、DIT(食事誘導性体熱性)です。

食事をすると体が熱くなったり、汗をかいたりしますが、それがDITです。たくさん熱を発散する人ほど、吸収分が少なく太りにくいという訳です。
筋肉量、運動習慣の他、食事時間や食べ方でもDITは変わってきます。

食べ方を工夫して、”太りにくい体”に近づきましょう!

◎ 朝はDITが高いので、朝にしっかり食べる
◎ 冷たいものより温かいものを食べる
◎ 香辛料をたくさん使った料理を食べる
◎ タンパク質をたくさん使った料理を食べる
◎ 食事の前に軽く運動する
◎ 食後にお茶・紅茶・コーヒーといったカフェインをとる

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